loading...
Kebiasaan kecil yang terlihat tidak berbahaya sering kali berdampak besar pada kesehatan jangka panjang. Foto/Getty Images.
JAKART - Kebiasaan kecil yang terlihat tidak berbahaya sering kali berdampak besar pada kesehatan jangka panjang, baik secara fisik maupun mental. Untuk itu penting memahami kebiasaan ini agar menjadi langkah pertama untuk hidup lebih sehat.
6 Kebiasaan Sederhana yang Berdampak Buruk Jika Tidak Diubah
1. Mengabaikan Latihan Kekuatan
Saat membahas aktivitas fisik, banyak orang langsung berpikir tentang cardio seperti jogging atau bersepeda. Namun, kekuatan otot sama pentingnya terutama seiring bertambahnya usia.
Baca juga: Waspada! Ini Gejala Super Flu yang Masuk ke Indonesia dan Cara Mencegahnya
Struktur tubuh berubah, massa otot menurun, dan itu dapat menaikkan risiko terjatuh, kehilangan keseimbangan, atau kehilangan mobilitas di kemudian hari. Latihan kekuatan tidak memerlukan alat gym mahal atau rutinitas sulit.
Cukup dengan mengangkat beban ringan di rumah, memakai pita resistensi, atau melakukan latihan dengan berat badan sendiri bisa membantu menjaga kekuatan otot tetap optimal.
2. Terlalu Sering Menggunakan Ponsel
Smartphone adalah bagian tak terpisahkan dari hidup modern, tetapi scrolling berlebihan dan penggunaan layar tanpa jeda dapat memengaruhi kesehatan dalam berbagai cara.
Baca juga: Mengenal Dry January, Tantangan Sebulan Tanpa Alkohol dan Manfaatnya bagi Tubuh
Paparan layar dalam durasi lama bisa menyebabkan ketegangan mata, gangguan fokus, serta bahkan berdampak pada kesehatan mental karena mengurangi kemampuan konsentrasi, memicu kecemasan, atau memperburuk suasana hati.
Maka buatlah batasan kecil seperti mematikan notifikasi yang tidak penting, memakai aturan 20-20-20 agar mata beristirahat tiap 20 menit, atau menyimpan ponsel di ruangan lain ketika fokus bekerja bisa membantu mengurangi paparan tanpa harus mengorbankan konektivitas.
3. Tidak Menjaga Kesehatan Mental
Mental fleksibilitas adalah kemampuan untuk melepaskan pola pikir yang kaku yang sering kali memicu stres dan membatasi kemampuan kita beradaptasi. Misalnya, ketika kamu merasa gagal jika tidak menyelesaikan semuanya dengan sempurna, maka bisa membuat diri ingin bekerja lebih ekstra.
4. Terlalu Lama Duduk
Kebiasaan duduk lama, terutama tanpa jeda ternyata bukan hanya membuat pegal. Terlalu banyak waktu tanpa gerak dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, hipertensi (tekanan darah tinggi), gangguan kontrol gula darah, dan melemahkan otot hingga fleksibilitas tubuh.
