Hadapi Musim Hujan, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini agar Tidak Mudah Sakit

JAKARTA - Bulan Januari ini diprediksi menjadi puncak musim hujan di sebagian wilayah Indonesia. Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menyebut bahwa umumnya wilayah Indonesia diprediksi mengalami curah hujan kategori sangat tinggi 1.22 persen, kategori tinggi 21.43 persen, menengah 76.69 persen dan rendah 0.65 persen pada bulan Januari 2026.

Hal itu membuat masyarakat harus siap siaga dalam segala hal baik dari persiapan payung atau jas hujan saat bepergian maupun mempersiapkan diri agar daya tahan tubuh semakin meningkat dan tidak sakit di tengah cuaca hujan yang terus melanda.

Minuman herbal yang menghangatkan badan atau makanan yang kaya akan nutrisi dan protein biasanya cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh di masa curah hujan yang tinggi.

Baca Juga : Benarkah Matcha Dapat Menggantikan Kopi untuk Hilangkan Kecemasan? Ini Faktanya

Apalagi jika kamu merupakan orang yang sering beraktivitas di luar rumah. Entah itu untuk bekerja, menjalankan hobi atau memang lebih menyukai suasana luar daripada suasana di rumah.

Melansir dari ncsf.org, berikut beberapa rekomendasi minuman hangat yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh di musim penghujan:

1. Teh Hijau/Teh Hitam

Teh hijau menjadi salah satu minuman yang cocok anda konsumsi di tengah musim hujan yang cukup tinggi seperti sekarang ini. Teh hijau atau teh hitam sendiri memiliki kandungan senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Seperti katekin berupa polifenol dan flavonoid yang dapat membatasi kerusakan akibat radikal bebas pada jaringan tubuh.

Penelitian Harvard menunjukkan bahwa konsumsi rutin dapat meningkatkan protein interferon (penangkal patogen) hingga 10 kali lipat. Apalagi jika ditambahkan dengan Echinacea untuk mengaktifkan sel pemakan bakteri, meski harus dibatasi agar tidak mengganggu bakteri baik di usus. Namun, perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi Echinacea agar tidak berlebihan dalam bentuk suplemen. Sebab hal itu dapat berdampak negatif pada bakteri usus yang sehat.